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skillfactory

Dribble Warmup Part.3

By | Dribbling | No Comments

드리블 웜업 3편입니다.

이번 웜업에서는 패스 동작이 추가되었습니다.

 

#1 Pound + Crossover + Leg through

#2 Crossover + Leg through + Behind

#3 Leg through + Behind

 

#1는 베이스라인에서 하프라인까지 왕복 2회

#2와 #3는 베이스라인에서 반대편 베이스라인까지 2회를 실시합니다.

 

이번 동영상에 나오는 웜업을 실시하기 위해서는 파트 1, 2에서 나오는 동작들을 마스터하고 오셔야 수월하게 진행할 수 있습니다.

Workout Comment (김선형 선수)_

By | PARK DAENAM COMMENT(f) | No Comments

Premium plan_

24,900원
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월 24,900원

첫 결제 후 이용기간 1개월 / 매달 이용기간 만료 후 자동결제

해당 컨텐츠는 프리미엄 플랜 가입자만 스트리밍 가능합니다.

박대남 트레이너가 직접 연구한 전술 플랜과 엘리트 선수들의 풀 워크아웃 영상, 차별화된 트레이닝 플랜을 제공합니다.

다양한 컨텐츠를 통해 언제, 어디서든 스스로 연습할 수 있는 훈련 프로그램을 제공합니다.

- Basketball training
- Film room
- 박대남 Workout comment
- Full workout
- Motivation

- Training plans

* 결제는 구독일 기준 월간 단위로 자동 갱신되니 구독을 더 이상 원하지 않을 시에는 [구독취소신청]을 진행 해야합니다.

Curl & 3Point_

By | filmroom(f) | No Comments

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Box Jump

By | PERFORMANCE | No Comments

박스 점프는 파워와 근력, 순발력 등 여러 가지 요소들을 향상시킬 수 있는 운동입니다.  파워, 근력, 순발력은 농구에서 매우 중요하므로 박스 점프 트레이닝을 꾸준하게 해준다면 자신의 퍼포먼스 향상에 큰 도움이 될 것입니다.

 

첫 번째 동작은 양 발을 땅에 붙이고 무릎을 굽혀 점프합니다.

가장 보편화되어있는 박스 점프의 트레이닝 방식이며 부상 방지를 위해 처음부터 무리하지 말고 올라갈 수 있는 만큼의 높이만 점프합니다.

 

두 번째 동작은 한 발로 도움닫기 후 점프하는 동작입니다. 디딤발을 닫자마자 곧바로 점프를 해서 올라가기 때문에 빠른 순발력이 필요합니다.

 

세 번째 동작에서는 몸을 회전하며 점프를 하는 동작입니다. 가장 많은 운동신경을 필요로 하는 동작이므로 충분하게 첫 번째, 두 번째 동작을 익힌 후에 실시하는 것을 권합니다.

 

모든 동작은 10회씩 실시하여 주시고 무릎에 무리가 오면 잠시 쉬어주시기 바랍니다.