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BASKETBALL TRAINING

Stop Jumper

By | GAME SITUATIONS, SHOOTING | No Comments

스킬팩토리 온라인 트레이닝 – BASKETBALL TRAINING

SHOOTING, GAME SITUATIONS 파트의 Stop Jumper 영상입니다.

 

Stop Jumper는 아래 보시는 것과 같이

STEP.1_Stop jumper step

STEP.2_Push-out Stop jumper

STEP.3_Skip step

총 3개의 파트로 구성되어 있습니다.

 

이번 트레이닝은 스탑점퍼 트레이닝입니다.

슈팅 연습에는 밸런스, 손목의 스냅, 슈팅의 포물선 등

여러가지의 내용과 방법의 훈련이 필요합니다.

 

특히 슈팅찬스를 만들어내기 위해서는 풋워크가 가장 중요한데

각 파트에서 나온 움직임을 잘 살펴보고 연습해보세요!

SHOOTING WORKOUT

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스킬팩토리 온라인 트레이닝 – BASKETBALL TRAINING

SHOOTING 파트의 SHOOTING WORKOUT 영상입니다.

 

SHOOTING WORKOUT 은 아래 보시는 것과 같이

STEP.1_Hop-step Shooting

STEP.2_Hop-step & Slide

STEP.3_Push-out shooting

총 3개의 파트로 구성되어 있습니다.

 

이번 트레이닝은 제목에서 보다시피 슈팅 트레이닝입니다.

기존의 단순한 슈팅 훈련이 아닌 기술적인 부분에 포커스를 맞춰서 진행합니다.

 

첫 번째 단계는 슈팅 스텝에 관한 훈련입니다.

평소에는 원, 투 스텝으로 훈련을 많이 하셨을텐데

이번에는 볼의 캐칭과 동시에 양발을 한번에 딛게되는 합스텝 슈팅훈련입니다.

 

두 번째 단계는 슈팅페이크를 이요해 디펜스를 따돌리고

여유있게 슈팅으로 연결하는 슬라이드 동작을 추가합니다.

 

마지막으로 푸쉬아웃 슈팅은 움직이는 도중 디펜스의 순간적인 공간을 만들어

슈팅 타이밍을 만들어내는 기술입니다.

 

기존의 슈팅 트레이닝 방식과 달라 어색할 수도 있으나

반복하여 연습해 몸에 익숙해질때까지를 목표로 삼고 연습해보세요!

Under Drag Workout

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스킬팩토리 온라인 트레이닝 – BASKETBALL TRAINING

GAME SITUATIONS, SHOOTING 파트의 Under Drag Workout 영상입니다.

 

Under Drag Workout은 아래 보시는 것과 같이

STEP.1_Drag & Shooting

STEP.2_Moving Under Drag

STEP.3_Under Drag & Step-Back

STEP.4_Under Drag & Hesitation Shoot

총 4개의 파트로 구성되어 있습니다.

 

이번 트레이닝은 언더 드래그에 관한 연습입니다.

언더 드래그란? 쉽게 설명하자면 Out-in Leg through라 할 수 있습니다.

즉, 바깥쪽에서 안으로 들어오는 레그스루라 할 수 있는데

이 기술을 이용해서 다양한 상황에 접목이 가능합니다.

 

훈련방법을 4가지로 구분하여 상황에 맞는 연습이 가능합니다.

영상에 나오는 작은 디테일을 잘 살려 본인의 기술로 만드세요!

Controlled Fadeaway Workout

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스킬팩토리 온라인 트레이닝 – BASKETBALL TRAINING

SHOOTING 파트의 Controlled Fadeaway Workout 영상입니다.

 

Controlled Fadeaway Workout은 아래 보시는 것과 같이

STEP.1_Shooting Step

STEP.2_Leg through & Fade away

STEP.3_Under Drag & Step-Back

STEP.4_Under Drag & Hesitation Shoot

총 4개의 파트로 구성되어 있습니다.

 

페이드어웨이는 일반 점프슛과는 다르게 뒤쪽으로 점프하여

수비를 피할 수 있는 슛입니다.

‘The Last Dance’의 주인공 마이클 조던의 상징과도 같은 슛이며,

이 기술을 제대로 습득한다면 그 누구도 여러분의 슛을 함부로 막기는 어려울 것입니다.

 

영상에 나오는 작은 디테일을 잘 살려서

꾸준하게 연습하시고 본인의 기술로 만드세요!

Two ball Handling Workout

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스킬팩토리 온라인 트레이닝 – BASKETBALL TRAINING

HANDLE 파트의 Two ball Handling Workout 영상입니다.

 

Two ball Handling Workout 은 아래 보시는 것과 같이

STEP.1_BTB Pass – Cross over

STEP.2_BTB Pass – Leg through

STEP.3_BTB Pass – Cross-Leg through-BTB

STEP.4_Moving BTB Pass Drill

총 4개의 파트로 구성되어 있습니다.

 

이번 트레이닝은 두개의 볼을 이용한 핸들링 훈련방법입니다.

기존에 투볼 핸들링 훈련과는 다르게 본 훈련은 NBA 선수들이

많이 하고 있는 훈련방법으로 구성하였습니다.

 

난이도가 있는 훈련인만큼 꾸준한 반복을 통해 자신의 기술로 만들어보세요!

Partial Steps Workout part2

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스킬팩토리 온라인 트레이닝 – BASKETBALL TRAINING

GAME SITUATIONS 파트의 Partial Steps Workout part2 영상입니다.

 

Partial Steps Workout part2 은 아래 보시는 것과 같이

STEP.1_After Turn Dribble

STEP.2_Step With a Through

STEP.3_Step Into Shot

총 3개의 파트로 구성되어 있습니다.

 

파트1에서 이어지는 트레이닝이며, 코트드릴 연습방법입니다.

파트1에서 강조하였듯이 기술과 기술을 매끄럽게 연결하는 파샬스텝은

디펜스가 예측할 수 없는 무브를 만들수도 있으며, 순간적인 헤지테이션으로

타이밍을 뺏을 수도 있는 등 전방위로 사용할 수 있는 고난이도 기술입니다.

 

쉽지않은 기술인 만큼 기본적인 핸들링은 반드시 갖추어야하며,

영상에서 설명한 중요한 포인트들을 최대한 놓치지 말아야 합니다.

생소하고 많이 사용하지 않았던 스텝인 만큼 반복적인 연습은 필수입니다.

Partial Steps Workout part1

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스킬팩토리 온라인 트레이닝 – BASKETBALL TRAINING

GAME SITUATIONS 파트의 Partial Steps Workout part1 영상입니다.

 

Partial Steps Workout part1 은 아래 보시는 것과 같이

STEP.1_Partial Steps

STEP.2_Step With a Through 총 2개의 파트로 구성되어 있습니다.

 

파샬 스텝은 기존에 받았던 트레이닝과는 다르게 조금 낯설 수 있는 용어입니다.

파샬 스텝은 기술과 기술을 연결해주는 스텝이며,

여러가지 기술들을 이용하기 위해서는 기본적인 핸들링을 갖추어야합니다.

특히 중요한 포인트는 스텝 즉, 풋워크를 얼마나 자유롭게 사용하느냐 입니다.

 

생소하고 많이 사용하지 않았던 스텝인만큼 반복적인 연습이 필수적입니다.

Daily Handling Program

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스킬팩토리 온라인 트레이닝 – BASKETBALL TRAINING

HANDLE 파트의 Daily Handling Program 영상입니다.

 

Daily Handling Program은 아래 보시는 것과 같이

STEP.1_2 Pound + Reverse Cross

STEP.2_2 Pound + Reverse Cross + 2 Crossover

STEP.3_2 Pound + Reverse Cross + 2 Crossover + Leg through

STEP.4_2 Pound + Reverse Cross + 2 Crossover + Behind back

STEP.5_2 Pound + Reverse Cross + Leg through + Behind back

총 5개의 파트로 구성되어 있습니다.

 

이번 트레이닝은 볼핸들링을 강화할 수 있는 프로그램입니다.

남녀노소 누구나 훈련을 하기에 좋은 내용으로 구성하였으며,

매일 15분씩만 볼핸들링을 위해 시간을 투자하신다면

누구나 극적인 변화를 만들 수 있습니다.

 

영상 속에 자세한 내용을 담았으니 연습횟수와 방법을

참고하시고 훈련하시면 그 효과가 더 커질것입니다.

Court Drills Workout

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스킬팩토리 온라인 트레이닝 – BASKETBALL TRAINING

GAME SITUATIONS 파트의 Court Drills Workout영상입니다.

 

Court Drills Workout은 아래 보시는 것과 같이

STEP.1_Check The Defense

STEP.2_Short Fake & Go

STEP.3_Short Fake & Under Drag

총 3개의 파트로 구성되어 있습니다.

 

코트드릴에는 다양한 훈련방법이 있는데

이번 훈련은 공격자가 윙에서 볼을 잡았을때 일어나는 상황에 대한 훈련입니다.

 

STEP.1 윙에서 우리팀 빅맨의 스크린을 받고 빠져나오는 상황

디펜스가 스크린에 정확하게 걸린 상황에서의 공격방법으로

이때, 공격자는 스크린을 받고 나오면서 디펜스의 위치를 눈으로 정확하게 확인하는 것이 포인트입니다. 디펜스가 스크린에 정확하게 걸려 공간이 확보되었다면

빠르게 슈팅으로 연결하는 연습입니다.

 

STEP.2 똑같은 상황에서 디펜스가 오펜스를 빠르게 따라온 상황

스크린에 제대로 걸리지 않아 디펜스가 빠르게 공격자를 따라온 상황이라면

쉽게 슈팅으로 연결할 수가 없습니다. 이때는 아주 잠깐 제자리에서 머무르는 느낌과 짧은 펌프페이크만으로도 디펜스의 타이밍을 공간으로 다시 만들어낼 수 있습니다.

 

STEP.3 위 두가지 기술로 디펜스를 끝까지 따돌리지 못한 상황

마지막으로 Under Drag를 이용해 디펜스와 공간을 만들어낼 수 있습니다.

마지막까지 따라오는 디펜스는 빠르게 골대 방향으로 향할수밖에 없기에

Under Drag를 이용해 역동작을 만들면 쉽게 공간을 만들어낼 수 있습니다.

Behind series

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스킬팩토리 온라인 트레이닝 – BASKETBALL TRAINING
Handle 파트의 Behind series 영상입니다.

 

Behind series는 아래 보시는 것과 같이

#1 Hip Mobility Behind

#2 Behind The Back

#3 V-dribble+Behind

#4 In&Out Behind

#5 Rhythmic Behind

#6 Between Behind

#7 Behind Jab

#8 Behind Float

#9 Let though Behind + Cone Touch

총 9개의 파트로 구성되어 있습니다.

 

게임 중 드리블은 각각의 상황에 맞춰서 사용해야 됩니다.

Behind 드리블 역시 위에 보시는 것처럼

매우 다양한 상황에서 사용이 가능하며

능숙하게 상대 수비를 제칠 수 있는 유용한 스킬입니다.

 

자신이 부족하다고 느끼는 Behind 파트를

20회씩 3세트로 꾸준히 연습하시고

Behind Dribble을 마스터해보세요!